La Marche Nordique ou Nordic Walking est une pratique accessible à tous, sportifs ou non, jeunes, seniors, actifs, sédentaires…
Le principe de la Marche Nordique est d’accentuer le mouvement naturel de la marche tout en s’aidant d’une poussée ferme des bras sur les bâtons, pour sentir un effet de propulsion.
Pratiquée avec la bonne gestuelle, la Marche Nordique est une activité sportive complète, qui dépasse largement la simple marche avec bâtons.
La pratique régulière de la Marche Nordique aura rapidement un effet sur :
l’augmentation de l’endurance à l’effort,
l’amélioration de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire,
la diminution du rythme cardiaque,
l’amélioration de la tonicité musculaire générale,
la régulation du tissu adipeux
la diminution de la surcharge pondérale,
La santé des articulations,
la diminution des maux de dos,
la prévention de l’ostéoporose
Les bénéfices de la Marche Nordique vont au-delà des effets physiques. La pratique régulière a une action positive sur le cerveau en permettant :
- d’améliorer la résistance au stress,
- de réduire le risque de dépression,
- de stimuler la vascularisation du cerveau et la synthèse de nouveaux vaisseaux,
- d'améliorer la perception du corps dans l’espace,
- de créer des liens sociaux.
